背中のハミ肉に要注意!バッグシルエットを綺麗に見せるコツ!

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こんにちは。
株式会社BODY’s PROの山口麻衣です。

 

今回のテーマは「背中のハミ肉に要注意!バッグシルエットを綺麗に見せるコツ!」

 

 

気づけばもう3月下旬。
薄着の季節が近づいてきましたね。

 

薄着になるとどうしても気になるのが・・・

 

「背中のお肉で段差ができている女性」

 

ブラジャーのアンダー部分を境にお肉がダンダンダンとはみ出しているんです。

 

背中の段差は、一気におばさんくさなってしまい、老けてしまう印象に・・・・

 

オススメのエクササイズと、段差ができないブラジャーの選び方をご紹介します!

 

目次

①なぜ背中にお肉がつくのか?
②背中肉撃退エクササイズ
③段差ができないブラジャーの選び方
④最後に

 

①なぜ背中にお肉がつくのか?

 

 

■加齢

 

若い頃と比べて、年を重ねると基礎代謝が落ちてしまいます。全体的に脂肪がつきやすくなり、背中にも贅肉がついてしまいます。

 

■運動不足

 

運動をしていると筋力もつき、代謝も上がるのですが、運動不足になるとどうしても基礎代謝は落ちてしまいます。
基礎代謝が落ちると、先ほども述べましたが、脂肪がつきやすくなってしまいます。

 

■姿勢の悪さ

 

デスクワークやスマートフォンの使い過ぎで、常に背中が丸まってしまうと、背中にお肉がつきやすくなってしまいます。背中が丸まるという状況は、背筋を使っていないという状況です。
背筋を使っていないと、どんどん筋肉が落ち、贅肉へと変わってしまうのです。

 

②背中肉撃退エクササイズ

 

 

■肩甲骨周りを柔らかくしましょう!

 

背中のお肉を撃退するためには、まず凝り固まった肩甲骨周りのお肉を柔らかくして血流を促進し、痩せやすい体をつくることが大切です。

 

まずはフェイスタオルを1枚用意しましょう!

 

1.両手でタオルの端と端を持ち、タオルを伸ばした状態で、両手を胸の前に伸ばします。

 

 

2.タオルを持った状態のまま、頭の上を通って、背中の肩甲骨のあたりまで手を動かします。
肘は曲がってもOK!タオルはできるだけ張った状態をキープします。

 

3.今度は後から前にタオルを動かします。

 

4.この前後の往復を10回ほど繰り返します。

 

■背筋を鍛えましょう!

 

すごくオススメの筋トレをしている動画があったので、下記youtubeを参考にしてみてください。

 

1.まず床にうつ伏せになります。

 

2.呼吸をしながら、2秒掛けて、上半身・下半身を上に持ち上げ、2秒かけて再び床に下ろして行きます。

 

3.これを15回繰り返したら、15回目に上がった状態のまま15秒キープします。

 

 

肩甲骨周りを柔らかくし、血流が良くなった状態で、ぜひ筋トレを行ってみてくださいね。

 

③段差ができないブラジャーの選び方

 

まず、アンダーのサイズを確認してください。
ご自身が持っているブラジャーはいつ購入したものですか?
本当はアンダーは75なのに、無理して70のサイズを身に着けていませんか?

 

また、ホックの位置も一番きついところで締めていないか確認してください。

 

段差ができないブラジャーの選ぶポイントは2つ!

 

1.自分にあったアンダーのサイズをつける

2.幅の広いアンダーのバッグを選ぶ

 

 

1.自分にあったアンダーのサイズをつける

 

アンダーバストは細い方がいい。こういう固定概念にとらわれるとどうしてもアンダー小さめのサイズを選んでしまいます。実際は、太っている痩せているとは別に骨格でアンダーが大きい人もいますし、そこまで気にするものではないと私は考えています。それより気にしてほしいのは背中のお肉の段差。
勇気をもって、後ろ姿を鏡でチェックし、ブラジャーを買い替えてみてください。
販売員さんにチェックしてもらうのが一番早いので、ぜひ店頭にも足を運んでみてくださいね。

 

2.幅の広いアンダーのバッグを選ぶ

 

細いアンダーはどうしてもお肉に食い込みがちになります。太めのバッグでお肉を平らに見せて段差を分かりにくくするブラジャーをご紹介します。

 

ワコール

 

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脇肉をしっかり収めて、デコルテをふっくらさせる『脇すっきり、胸ふっくら、リボンブラ。』
幅の広い脇布で背中から脇にかけてのハミ肉をキャッチし、サイドラインをすっきり整えてくれます!

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④最後に

 

鏡の前で毎日化粧をして、服装をチェックしていても、後ろ姿って意外と気にしていない女性が多いと思います。
自分で見えないとこほど、人が見えていたりするんですよね。

 

背中の段差は、女性を何歳も老けて見える印象をつくってしまいます。

 

エクササイズをすれば、綺麗な背中は手に入るのですが、なかなか時間が取れないのが現実ですよね。

 

付け焼刃かもしれませんが、背中にお肉がついていても、ブラジャーのアンダーを大きくしたり、形をかえるだけで、背中のお肉がフラットに見えるんです。

 

まずは、自分の背中に段差ができていないかチェックしてみてくださいね!